养生
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1、健康饮食
秋季膳食以滋肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛食品，这对护肝益肺是有好的。
2、调理脾胃
立秋之应量少吃寒凉食或生食量瓜果，其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温开胃，易消化食。少吃辛油腻类食，秋季调理定注意清泄胃中之，以使的热之从小排，待胃退再补。
3、预防秋乏
俗语说的好“困秋乏”。秋乏，是补偿夏季超常消耗的保护反应，常表现为倦怠、乏、神振等。防秋乏的最好办法就是适当地行育锻炼，但注意循序渐;保持充足的眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨较少，天气，容易虚延现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与的肺脏相通，肺气太强，容易导致的津足，现诸如津亏少的“燥症”，比如肤燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食些能够肺清燥、养生津的食，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百、银耳等。
5、预防冒
秋季冒增多，预防冒，首先据气温化适当增减，其是老年更注意；其次室的调温度低，般在25c～27c最好。秋季是疾病的发期，遇到疾病定及时就医以免耽误病。
6、早起早
早以顺应□□的收藏，早起以达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起适当多躺几分钟，展活全，对预防血栓形成也有重意义。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷，可增加多，有意让机冻冻，经受些寒凉之气的锻炼，这也是增强机对冬季寒冷气候的适应能的重方法。金秋时节天气，是运锻炼的好时期，其应重视耐寒锻炼，如早、慢跑、冷等，以提对疾病的抵抗。
8、慎食瓜果
夏令量食瓜果虽然至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病有所降，入秋再量食瓜果，必更助损伤脾阳，脾阳振能运化，泻、痢、溏等急慢胃肠疾病就随之发生。因此，入秋之应少食瓜果，脾胃虚寒者应忌。
9、适时补
常言：“秋季补，冬令打虎”，但补时注意无病补和虚实分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病宜用补药。虚病又有虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症药能补益，否则适得其反。还注意补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋燥为主，如乌骨、猪肺、、燕窝、银耳、蜂、芝、核、藕、秋梨等。这些食与中药伍，则功效更佳。
10、注意养
秋季天气燥，秋季养生注意养。秋天养，第，多喝，以补充夏季丢失的分。第二，多接地气，秋季们多走自然的怀，漫步田、公园，这都有助于养。第三，避免漓。多会损之“”，因此，秋季锻炼适度。
推荐饮食
1枸杞
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞煎煮饮用，能够降血。至于枸杞茶则有治疗质虚寒、冷、健胃、肝肾疾病、肺结核、秘、失眠、低血、贫血、各种眼疾、掉发、腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热的效果相当强，患有血、太急躁的最好食用。相反，若是质虚弱、常冒、抵抗差的最好每天食用
2菜
